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男人如何锻炼胸肌胸部肌肉锻炼法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:35:29 阅读: 来源:珍珠岩防火隔离带厂家

男人如何锻炼胸肌 胸部肌肉锻炼法

内部胸肌通常比较难于锻炼,大体原因是由于我们的训练总是围绕杠铃进行。然而通过哑铃力量举练习,我们可以在获得杠铃训练成果的同时,将身体内部的每一根纤维都打开。与杠铃相比,哑铃能够锻炼到更多的肌肉群,所以在今后的训练中,考虑把训练重心移到哑铃上来吧!

从平板推胸练习开始。在移动到底部的时候做深度拉伸,然后快速复位。这可以锻炼快缩肌纤维,通常正是你想要堆积肌肉的部位。然后,在最后的时候,挤压和弯曲胸肌,确保让每一根纤维都得到锻炼。

在移动到最上方的时候,不要让哑铃碰到一起。否则只会减少胸肌所承受的压力,有时候还会使得面部肌肉变得僵硬。让两个哑铃之间保持几英寸的距离,让你的胸部始终能感觉到压力。

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