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足部保养十方法让双脚健康美丽《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:10:06 阅读: 来源:珍珠岩防火隔离带厂家

养生导读:要防病,先护脚!足部保养不仅是为了满足恋脚癖,也是为了健康着想。诸病从寒起,寒从足下生,秋冬想要少生病,脚部护理很重要。下面教你足部保养的十大方法,让你足够美丽健康!

足部保养的方法

祖国医学认为诸病从寒起,寒从足下生。所以,经常保持双足的健康是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。下面教你足部保养的十大方法,让你的双脚健康更美丽!

1、摸脚自诊病

经常用手指触摸您双脚的各个部位,如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛时,说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常,应及时诊治,千万不可掉以轻心。

2、温水泡脚

每天晚上给劳累了一天的双脚来个热水浴,配合一些中药材、精油等,不仅能缓解足部的压力,还能放松人体整个神经,从身心两方面得到愉悦。针对每个人的不同双脚体质,泡脚所需的添加物要区别对待。

红花、当归的呢过中药材具有活血的效果,而生姜有暖体的功效,这些适合易寒冷双脚用于泡脚使用。过度劳累了一天的双脚,可以用加入了留兰香、迷迭香等精油的热水浸泡20-40分钟,可爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力,并可治疗足部多汗与异味症状。而水肿的双脚,则可用花椒煎汤泡洗双脚,不仅可祛除寒气,在杀菌、止痛痒、消肿方面具有非常好的效果。

3、脚湿要擦干

今年夏天雨水特别多,由于真菌在干燥环境中无法生存,当遇到雨天脚部被打湿时,一定要及时用纸巾或软布将足部特别是脚趾缝里的污水擦干,不要让脚指头浸泡在水中,以免受真菌感染。对于不少需要穿皮鞋正装的城市白领来说,建议非工作期间,如飞机上、中午休息时间尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。平时可以多准备几双鞋换着穿,等穿过的鞋彻底晾干了以后再穿。

专家建议,每天用温水洗脚,洗完脚后,擦干脚趾间水分。脚汗多的人,可用足粉或痱子粉。爱运动的人,运动时要穿舒适、透气、面料轻薄的鞋子。每次运动后将鞋放在室外晾晒,常清洗并更换鞋垫。运动后要及时洗澡、洗脚,穿鞋袜前一定要把各趾缝间擦干,保持局部环境的干爽、清洁。上一页123下一页

4、去角质

足部角质往往已经是厚厚的死皮,这个时候不能操之过急,梦想一次恢复白嫩细软。每一次使用去角质产品时,应该以划圈手法让去角质颗粒轻柔滚动,同时配合久一点的温水浸泡,软化角质,让剥离更温和有效。同时要特别注意脚趾甲边缘,足心及脚后跟等最易堆积角质的部位。

当脚部出现较厚的角质时,可以用温水浸泡足部后,用手轻柔地搓去脚底角化死皮,或者选用浮石、去死皮钳等工具进行清除。但是注意不要太过频繁,动作不要粗暴,一般应以每月1次为宜。

5、搓揉脚心

经常搓揉脚心的涌泉穴便可强身健体。涌泉穴是人体足少阴肾经中的一个重要穴位,也是反射医学中肾脏在脚部的反射区。祖国医学认为肾为先天之本,经常按搓涌泉穴,就能补精强肾,健体消疾。而且肾脏功能强壮后,对其它脏腑器官亦有保健作用,故应常搓脚底涌泉穴。

具体做法如下:在床上盘腿而坐,用左手握住左脚趾,用右掌面搓左脚心,来回连续搓一百次。然后换脚,用右手握住右脚趾,用左手掌面搓右脚心,来回连续搓一百次。早晚均可,持之以恒必然见效。搓时请注意用力要自然适度。否则,达不到预期效果。洗脚后顺便搓搓脚心,效果尤佳。

6、营养润足

去角质之后,要紧接着给足部补水。这可以通过足膜来完成,足膜除了补水之外,还能修复受损肌肤,改善干裂等症状,有的还有美白功效。有的足膜可以穿一个晚上,第二天一早再除下来,有的则像面膜一样,有时间限制,到了20分钟或30分钟,就要除下来了。

使用者可按需要选保湿、美白等功效的按摩霜或自行鲜榨的果浆涂抹于足部,之后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包好,10分钟后去除并洗净肌肤。

7、除脚臭

冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗,产生异味,可以在洗澡时使用脚部专用的香波,不仅可以彻底清除脏污,还能去除异味,也能防止脚汗脚气引起的细菌滋生。在穿袜子前,可以涂抹茶树精油在脚趾间隙,也可防止脚臭。

有脚臭汗香港脚的人,可以把苏打粉撒在鞋子里或袜子里;再怎么严重的脚臭也会消失,对香港脚也有不错的效果。或是把明矾放在袜子或鞋子里,但一定要时常更换;另外,洗澡时把药皂抹在毛巾上,在脚趾间搓揉,对预防香港脚也很有效。上一页123下一页

8、修甲

脚趾甲作为双足的一部分,不仅起到美化的作用,它还有保护脚部最柔嫩肌肤的重要作用。定期的修甲,可以有效预防趾甲细缝里的细菌滋生,防止灰趾甲、趾甲炎等病症,而且干净清爽的脚趾甲也能让双脚看起来更美。修理趾甲也要采用正确的方法。

清洁脚趾甲内可能尚未清除的污物,可使用趾甲刷进行清理,而甲缝深处的污物可用专门清洁趾甲内污物的清洁棒,将污物剔除。使用专用于修剪脚部的趾甲钳,将趾甲边缘修剪成圆角。用指甲锉、专用的砂纸将趾甲边缘和表面打磨光滑。如发现脚趾边侧长有粗皮,须先用磨脚石将其磨掉,然后擦干,用乳液滋润。

9、足部按摩

我们的双脚分布着很多的穴位,经常给足部进行按摩,可以畅通身体经络,改善血液循环,减轻身体器官的负担,使新陈代谢功能提高。不同的按摩,可以给双足带来不同的滋润功效。

定期使用增加皮肤水分的按摩霜,充分按摩脚面、脚两侧、足底可以使双脚柔软光滑。要想强身健体,那么按摩的重点就要放在足底部,足底的按摩完成后,再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。

10、常走路

生命在于运动,运动要靠双脚,以步代车走,活到九十九。双足现代医学称之为第二心脏。行走时脚部肌肉的收缩与松弛,能使静脉血管的流速增强,从而减轻了心脏回收血液的负担,确保血液循环的畅通无阻,以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官,使其得以濡养,从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

如何挑选合适的鞋子呢?正确的鞋子设计应该是鞋跟高约3~5厘米,硬底软垫,足背有包裹,足弓有支撑的鞋子。不要选那些一折就软、鞋底可以被扭转的鞋子。如果要穿人字拖,建议挑选足背带子较宽、鞋跟稍高的人字拖。

最后提醒,保护双脚还要尽量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋),能不穿就不穿。因为皮鞋的鞋底都比较硬,一直穿着脚底板会磨出黄黄的老茧,穿高跟鞋久了脚趾都会变得弯弯曲曲的,很丑。因此能不穿凉鞋就不穿,非穿不可的时候记得擦好防晒霜,否则紫外线和地上扬起来的灰尘会让你的脚又粗又黑。

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